como sentirse mejor... parte 2

 Seguimos con esta sección de como sentirse mejor con uno/a  mismo/a, con conceptos básicos para tener una idea aproximada. luego está en cada uno en ir perfeccionando su saber estar.

RELAJACIÓN MUSCULAR: ( pasos básicos )

1. Adopte una postura cómoda ( usar una silla si es necesario )
2. Cierre los ojos.
3. Relaje lentamente todos los músculos desde los pies a la cabeza.
4. Respire profundamente.
5. Imagine un lugar tranquilo y relajado( ejemplo: parque, naturaleza, ríos, lago, mar,etc..)
6. Practicar una vez al día durante aproximadamente 10 minutos.

TÉCNICA DE CONTROL EMOCIONAL
( pasos básicos ) 

1. Inspire profundamente y cuente hasta cuatro.
2. Mantenga la respiración y contar mentalmente contar hasta cuatro.
3. Suelte aire mientras cuenta hasta cuatro.
4. Repetir hasta que se calme.

PENSAMIENTO POSITIVO

1. Cuando empiece a sentirse mal, preste atención al tipo de pensamiento que se tiene.
2. Identifiquelo, no piense: "No sirvo para nada, me duele aquí..., etc... "
3. Diga: BASTA!! 
4. Reformule por:  evalúa el porque se ha producido ese " mal ", cambia lo que no te guste, controle sus pensamientos ( seguir el consejo anterior de control emocional ), no busque la aprovación de los demás ( eso es una excusa ), no seas un rey o reina de la tragedia, Aprende de los errores, afronte el "problema " sin demora, No se exiga demasiado, Acepte el propio cuerpo y cuidese ( cambiando de dieta o costumbres alimentarias, pruebe algo nuevo ). No idealice a los demás, No piense en el pasado ( el pasado, pasado está y ahí debe quedarse ), disfrute del presente, Sonría mucho ( con sinceridad ).

Hasta aquí estos conceptos básicos y fáciles de seguir, espero que os sirva, un saludo ( Abel )

TALLER DE RISOTERAPIA

MUY PRONTO TENDREMOS UN TALLER DE RISOTERAPIA EN NUESTRO BANCO DEL TIEMPO ! APÚNTATE YA!

como sentirse mejor...

Intentare en esta sección subir cositas para mejorar nuestro espiritu y encontrar nuestro camino. ( autores, videos, libros, etc... ) espero de esta manera contribuir un poco, admito sugerencias y subiré todo aquello que pueda o esté en mis manos. ( Abel )

‎2ª RUTA DE SENDERISMO DE UDEYSS BANCO DEL TIEMPO EN TARIFA

Este domingo día 29, haremos una ruta de senderismo que se llama Rio Guadalmesí. Vamos a quedar en el supermercado LIdl a las 10 de la mañana(necesitamos medio de transporte para llegar al inicio de la ruta, si no dispones de medios ponte en contacto con nosotros y intentaremos de solucionarlo) La ruta es de dificultad baja. Son unos 7 km y tendrá una duración de 4 horas más o menos. Lo mejor para esa ruta son unas botas de campo cómodas, llevar bebida y un bocadillo. Gorra para el sol, cámara de fotos y prismáticos (opcional) y predisposición para pasarlo bien disfrutando del paisaje. Habrá varias paradas cortas para interpretar algunos elementos que encontraremos durante la ruta, y una parada para comer. La vuelta será sobre las 14:00.
Estáis todos invitados podéis traer a vuestras parejas e hijos, también podéis invitar a vuestros amigos todos son bienvenidos.
El “precio” de la ruta será de 1 hora solo pagan los usuarios.
Os recordamos que todos los usuarios del banco del tiempo disponemos de 3 horas gratis para gastar antes del dia 24 de Febrero.
Si estas interesado llama a este movil 630570117 preguntar por Yolanda o mandar un email a bancodeltiempotarifa@gamil.com
Nota. Si no eres usuarios y quieres participar, puedes venir sin problemas.
TE ESPERAMOS!!!!!
Informacion de la ruta: http://www.juntadeandalucia.es/medioambiente/servtc5/ventana/mostrarFicha.do;jsessionid=538AF5309D762A1A876AD2E94E4D3881?idEquipamiento=19393#

Primera cita de Confianza En Facinas

Estimad@ soci@ y simpatizante:

El equipo promotor del BTT,  se complace en invitarle a nuestra 1º reunión de confianza que se celebrará  el próximo viernes día 27 de enero a las 19:30 h.  en el salón de actos de la Casa de la Cultura de Facinas (Cádiz)

Podremos, a parte de conocernos personalmente, aclarar dudas, informaros sobre los intercambios realizados, los nuevos servicios y talleres previstos intercambiar opiniones, y sobre todo debatir sobre el funcionamiento, gestión y metas de nuestro proyecto, pues BTT somos todos y cada una de las personas que formamos parte de éste proyecto, y el tiempo, las ideas y opiniones de cada uno de los integrantes del BTT tiene el mismo valor.

También pueden asistir todos/as aquellos que viven cerca (Bolonia, Tahivilla, etc...) 

Más información : tlf: 627402444 o al Mail: bancodeltiempotarifa@gmail.com.

TALLER DE CIRCO

CLASES DE INICIACION EN LAS ARTES CIRCENSES
Con Linda y Sara
Donde: Polideportivo Tarifa (Al lado de la guardia civil)
Cuando: Lunes y miercoles, Niños/as de 7 a 17 años 16:30-18:00h
             Viernes Ninos/as de 4 a 6 años                  16:30-18:00h
Precio: 1,5 horas
INFORMACION:
bancodeltiempotarifa@gmail.com

CURSO-TALLER : TÉCNICAS MENTALES PARA LA SALUD Y EL DESARROLLO PERSONAL

Bloque Teórico: Percepción y Dinámica Mental.

Tema 1: Polaridad y Unidad.

             *Conceptos.

             *La Polaridad del cerebro.

             *Nuestra actitud ante la Polaridad.

Tema 2: El Subconsciente: Las Sombras.

             *Concepto.

              *Percepción.

              *Eliminación.

Tema 3: Imaginación Y Sugestión.

               *El Proyecto Consciente.

               *El poder de la Imaginación.

               *Sugestión y Autosugestión.

               *Visualización.

Epílogo: El Desarrollo Personal: Código de Conducta Interior.

Bloque Práctico: Las Técnicas Mentales. 

Módulo 1: La Relajación: El Acceso a Sí Mismo. El poder del Corazón.

                *Respiración Completa y Respiraciones.
                *Técnica de Jacobson.

                 *Técnica de Schultz.

                 *La Clave Mental.

                 *El Perdón.

Módulo 2: La Meditación: El Acceso a la Unidad. El poder de la Voluntad.

                  *Meditación.
                  *Meditaciones.
                  *Autoobservación.
Modulo 3: La Autohipnosis:  El Acceso al Cambio Positivo. El poder de la Imaginación.
                  *Autohipnosis Terapéutica.
                  *Autohipnosis Proyectiva.
                  *Autohipnosis Regresiva.

Modelo de Sesión:  -1ª hora: Teoría.
                             -Pequeño descanso.
                             -2ª hora: Práctica.
  
Notas:
Asistentes: No se requiere experiencia previa en ninguna técnica concreta.
                 El curso-taller será impartido para cualquier nivel cultural y educativo de los asistentes.
El lugar Eco Center o Casa de la Cultura.
El día: 3 de febrero Viernes.
La Hora: de 17 a 19.
Sesiones: 13.
Monitor:  Pedro Ledesma.
Precio: 1 hora cada sesión.

Este taller admite como maximo 6 usuarios del banco del tiempo.

Reserva tu plaza en:

bancodeltiempotarifa@gmail.com o en ecocenter

3º REUNION DE CONFIANZA BANCO DEL TIEMPO EN TARIFA

Estimad@ soci@ y simpatizante:

El equipo promotor del BTT,  se complace en invitarle a nuestra 3ª reunión de confianza que se celebrará  el próximo viernes día 20 de enero a las 19:30 h.  en el salón de actos de la Casa de la Cultura de Tarifa.

Insistimos una vez más en la importancia de su asistencia para que entre todos llevemos a cabo el buen funcionamiento del BTT, ya que podremos, a parte de conocernos personalmente, aclarar dudas, informaros sobre los intercambios realizados, los nuevos servicios y talleres previstos intercambiar opiniones, y sobre todo debatir sobre el funcionamiento, gestión y metas de nuestro proyecto, pues BTT somos todos y cada una de las personas que formamos parte de éste proyecto, y el tiempo, las ideas y opiniones de cada uno de los integrantes del BTT tiene el mismo valor.

TE ESPERAMOS, TU ASISTENCIA ES MUY IMPORTANTE PARA EL PROYECTO

OS ROGAMOS NO ENVIES UN EMAIL CON LA CONFIRMACION DE VUESTRA ASISTENCIA

GRUPO PROMOTOR BTT

bancodeltiempotarifa@gmail.com

627402444

Chill Out: reflexiones y pensamientos

Este video lo monté hace tiempo, espero que os guste. ( Abel )

Despues de varios emails avisando del inicio del taller de ingles, previsto para hoy dia 3 de enero y no teniendo respuestas de los usuarios en realizarlo, nos vemos en la obligación de cancelar dicho taller hasta que haya suficiente personas interesadas.
Admin BDT

Continuemos la cadena.....