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lunes, 5 de marzo de 2012

Taller de Risoterapia, como fúe...

El Domingo día 4 de Marzo se celebró el primer taller de Risoterapia, donde se realizaron diversas actividades , como juegos, bailes, interactuaciones, expresiones corporales, confianza y muchas más cosas, donde uno se descargó a gusto riendo.
Es una buena forma de sacar ese niño/a que llevamos dentro y sobre todo pasarlo muy bien.
animo a todos/as que hagamos más talleres sobre Risoterapia.
Para más información en el Banco del Tiempo: http://tarifa.wadobo.com
o aquí en el blog en comentarios.
Artículo y fotos: Abel

viernes, 17 de febrero de 2012

Como Sentirse Mejor Parte 3

LO QUE IMPORTA NO ES LO QUE SUCEDE, SINO COMO REACCIONAS A ELLO.....

Si tu vida no está colmada del todo, no significa que seas buena o mala persona. Queremos superar la negatividad y ser felices. la cosa está en que la gente ama y deja de hacerlo muchas veces al día. Como por ejemplo: das amor a un ser querido y dejas de hacerlo cuando no encuentras algo y te enfadas.
O estás dando amor y aprovechando sus fuerzas, o no lo estás haciendo. Las excusas y justificaciones de que no has amado, dan más negatividad a tu vida.
Culpar, criticar, encontrar defectos y quejarse son formas de negatividad, quejarte del tiempo, de tu pareja, padres, de la cola del super, etc... atrae más y más negatividad.
Las excusas impiden que recibas lo que tu quieres.
Todo lo que enviamos a la vida de otros nos viene devuelto a la nuestra.
Por ejemplo: Cuando quedas con alguien y hablas mal de otra persona que tenéis en común y luego te pasa algo malo en casa no ves la conexión Cuando lees algo u oído en las noticias algo malo de ella y luego pasas una mala noche no ves la conexión. Cuando ayudas a alguien en la calle y luego te encuentras con un ser querido no ves la conexión. En cada circunstancia y momento de la vida recibes lo que has dado, tanto si eras consciente de ello como si no.
Así que en tus manos esta todo  no en la de los demás.
( Articulo: Abel )

martes, 31 de enero de 2012

como sentirse mejor... parte 2

 Seguimos con esta sección de como sentirse mejor con uno/a  mismo/a, con conceptos básicos para tener una idea aproximada. luego está en cada uno en ir perfeccionando su saber estar.

RELAJACIÓN MUSCULAR: ( pasos básicos )
  1. Adopte una postura cómoda ( usar una silla si es necesario )
  2. Cierre los ojos.
  3. Relaje lentamente todos los músculos desde los pies a la cabeza.
  4. Respire profundamente.
  5. Imagine un lugar tranquilo y relajado( ejemplo: parque, naturaleza, ríos, lago, mar,etc..)
  6. Practicar una vez al día durante aproximadamente 10 minutos.
TÉCNICA DE CONTROL EMOCIONAL
( pasos básicos ) 
  1. Inspire profundamente y cuente hasta cuatro.
  2. Mantenga la respiración y contar mentalmente contar hasta cuatro.
  3. Suelte aire mientras cuenta hasta cuatro.
  4. Repetir hasta que se calme.
PENSAMIENTO POSITIVO
  1. Cuando empiece a sentirse mal, preste atención al tipo de pensamiento que se tiene.
  2. Identifiquelo, no piense: "No sirvo para nada, me duele aquí..., etc... "
  3. Diga: BASTA!! 
  4. Reformule por:  evalúa el porque se ha producido ese " mal ", cambia lo que no te guste, controle sus pensamientos ( seguir el consejo anterior de control emocional ), no busque la aprovación de los demás ( eso es una excusa ), no seas un rey o reina de la tragedia, Aprende de los errores, afronte el "problema " sin demora, No se exiga demasiado, Acepte el propio cuerpo y cuidese ( cambiando de dieta o costumbres alimentarias, pruebe algo nuevo ). No idealice a los demás, No piense en el pasado ( el pasado, pasado está y ahí debe quedarse ), disfrute del presente, Sonría mucho ( con sinceridad ).
Hasta aquí estos conceptos básicos y fáciles de seguir, espero que os sirva, un saludo ( Abel )

jueves, 26 de enero de 2012

como sentirse mejor...

Intentare en esta sección subir cositas para mejorar nuestro espiritu y encontrar nuestro camino. ( autores, videos, libros, etc... ) espero de esta manera contribuir un poco, admito sugerencias y subiré todo aquello que pueda o esté en mis manos. ( Abel )